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大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。

夏天“肚腩”藏不住了？坚持喝它一周，内脏刮油效果惊人！

炎热的七月，三伏天来了，气温飙升，美食也变得越发诱人。烧烤、冷饮、小龙虾，这些夏季美味总是难以抗拒。但美味过后，小肚子却悄悄鼓起来了，这可真让人烦恼！

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其实，很多朋友只关注皮下脂肪，忽略了更危险的内脏脂肪。它偷偷堆积在我们的心脏、肝脏等内脏周围，不仅挤占器官空间，还可能引发高血压、糖尿病、脂肪肝等健康问题。

作为营养师，我今天给大家推荐一款适合夏季的内脏刮油茶，坚持饮用不仅能甩掉内脏脂肪，还能清热降火，调理身体。

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【内脏刮油茶配方】： 山楂15克、金银花5克、菊花5克、枸杞10克

枸杞：滋肝补肾、明目润肺（《本草纲目》记载枸杞补虚益精）； 金银花：清热降火，去湿气； 山楂：消食降脂，有效分解脂肪（《药性考》记载山楂善消肉食积滞）； 菊花：清肝明目，帮助排毒。

【做法】：材料洗净，加500毫升开水冲泡15分钟即可饮用，每天饭后一小时喝，效果更佳。

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为了让刮油效果更好，搭配以下中医食疗减脂一日三餐：

【早餐】：山药薏米百珍粥（山药50克，薏米10克，百珍粉25克） 功效：山药健脾养胃，薏米祛湿消肿，清淡营养，让身体清爽一整天。

【午餐】：清蒸鲈鱼（100克）+凉拌黄瓜（100克）+杂粮饭（糙米、黑米各50克） 功效：鲈鱼低脂高蛋白补气养血；黄瓜清热解毒；杂粮饭增加膳食纤维，促进肠道蠕动。

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【晚餐】：冬瓜虾仁汤（冬瓜200克，虾仁80克）+蒸紫薯（100克） 功效：冬瓜清热利水，去除身体多余水分；虾仁补充优质蛋白，紫薯富含膳食纤维，增加饱腹感。

夏季炎热，内外调理更显重要。除了饮用内脏刮油茶和平衡饮食外，坚持适度运动、保持充足睡眠也十分关键。

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温馨提示：孕妇、哺乳期及月经期间女性慎用此茶，过敏体质者慎重饮用。

让我们从这个夏天开始，既享受美食，也保持轻盈健康的身体，做生活的真正主人！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：三伏天一年最好的掉秤黄金时间，4杯中医减肥茶，排浊、排湿、排寒、排毒!

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